MICHAELA

 

 

Denna frågan är den vanligaste, jag vet inte hur många gånger jag fått den men säkert 15-20 gånger under våren. Så nu kommer svaret till alla er som undrat.

 

Jag skaffade appen Lifesum och räknade ut på internet (googlade mig fram till en viktsida) hur många kalorier jag ska äta per dag för att behålla min dåvarande vikt som jag hade då när jag började med min viktnedgång. Sen kollade jag upp hur många kalorier jag kunde äta för att gå ner 0,5-1 kg i veckan och valde då att lägga mig på den kalorimängden minus ytterligare lite till (ca 500 kalorier). Resultat blev alltså 1400 kalorier per dag och för att försäkra mig om att jag bara fick i mig det och inte ytterligare lite till, så skaffade jag en våg och vägde ALL mat som jag åt. Det låter jobbigt, jag vet. Men det är inte det. Appen Lifesum hjälper dig att hålla reda på mycket och du får tips, recept och pepp därifrån. Och har du verkligen bestämt dig för att lyckas, då är det inte jobbigt att väga din mat. Inställningen till viktnedgången är otroligt viktig. Jag tycker det har varit oerhört lärorikt och spännande att få en uppfattning om vad livsmedel väger och vad de innehåller sett till protein, kolhydrater, kalorier osv. Väldigt kul!

Sen höll jag mig till 1400 varje dag och varje fredag visade vågen massa minus, vecka för vecka. Och då åt jag VAD JAG VILLE bara det inte gick över 1400 kalorier. Jag vet en dag då jag åt gröt på morgonen sen var jag inte hungrig alls mer den dagen utan mest sugen, så då åt jag ostbågar för resten av kalorierna och den veckan gick jag ner 1,5 kg. Det går att äta lite godis eller en kaka eller glass på vardagarna, bara man äter det i kontrollerad mängd och lämnar utrymme för vanlig mat med mycket näring i. Så på den vägen är det.

När vågen och måtten sedan började stanna upp, då började jag träna för att kicka igång kroppen igen och det fungerade. Mycket cardio men också styrketräning. Men jag har inte tränat speciellt mycket om man slår ut det på de 20 veckorna som det tog mig att gå ner 20 kg. Träning är inte nödvändigt för att gå ner i vikt men väldigt nödvändigt för att må så bra som möjligt - det är min personliga erfarenhet. De veckorna jag inte tränade gick jag faktiskt ner mer än de veckorna jag tränade, så häng inte upp er på att ni MÅSTE träna för det måste ni inte. Kosten är nästan ALLT.

 

Och självklart har jag fuskat och gått över mina 1400 kalorier. När jag festar så går jag oftast över med 1400 kalorier vilket innebär att jag äter för 2 dagar under 1 dag. Men det har inte gjort något. Jag märkte snabbt att det bara gav kroppen en push vilket gynnade viktnedgången. Förmodligen är det så att kroppen behöver få i sig lite extra då och då, särskilt om man tränar också. Det kickar liksom igång förbränningen när man chockar kroppen med överflödiga kalorier, så länge man förhåller sig till 1 dag i veckan och inte mer. Det har fungerat för mig, kanske det fungerar för dig.

 

Så min summering är: Väg din mat. Registrera i appen. Småät inte. Drick mycket vatten. Träna när du känner för det och inte för att "du måste". Unna dig 1 gång i veckan (men i kontrollerad mängd, väg allt det du "fuskar" också). Och slutligen, lyssna till kroppen. Du måste må bra av din nya livsstil, annars kommer du aldrig kunna hålla dig till den och då har allt varit förgäves. Detta är inte någon bantningskur utan din nya livsstil.

 

 

Guuuud ja! Jag känner mig lättare och piggare. Jag är mer glad och har mer energi. Dessutom har jag uppnått mitt främsta mål vilket var att få ner min vilopuls. Den har gått ner rejält och det är min absolut största vinst med viktnedgången. Vad är det för mening att ha en kropp om hjärtat inte mår bra? Så det är min största vinst! Dessutom har min kroppstemperatur blivit mycket bättre. Har alltid varit en frusen person med kalla händer men senaste 8 åren har jag varit konstant överhettad och svullen till och från under dagen. Nu är jag nästan tillbaka till det normala igen och jag ÄLSKAR att vara frusen.

 

 

Grejen är, även om ingen tror mig, att jag äter precis vad jag vill. Jag äter godis eller snacks 1-2 gånger i veckan, ibland mer, och går ändå ner i vikt. Det är inte så svårt egentligen, allt handlar om kalorier in och kalorier ut. Och jag har sparat kalorier för att kunna unna mig det riktigt goda i livet. Jag håller nämligen helt och hållet med om att det INTE är värt att låta bli allt gott bara för att gå ner i vikt, såvida man inte är i så dåligt skick att man måste för att överleva förstås, men nu tänker jag mer på oss vanliga. Vad är ett liv utan något gott?

 

 

Denna frågan irriterar mig en del, jag förstår inte hur min viktnedgång kan betyda att jag inte tycker att plus size är snyggt? Jag älskar plus size, eftersom jag tycker att kvinnor passar bäst i kurvor. Min personliga åsikt är att det är otroligt snyggt och den förändras inte bara för att jag går ner i vikt. Hur har de sakerna med varandra att göra?

 

 

Jag går aldrig hungrig. I början när jag startade så märkte jag att jag kunde bli hungrig då och då trots att jag ätit, men det var inte så konstigt med tanke på att jag gått från ett alldeles för högt kaloriintag till mina 1400. Magsäcken måste ju anpassa sig. Men så fort den gjort det så gick jag aldrig hungrig.

 

 

Hemligheten är att kosten är VIKTIGAST. Det du stoppar i dig påverkar din vikt, punkt slut. I alla fall i mitt fall. Kontrollera ditt intag så händer det mycket på vågen!

 

 

Jag kan ärligt säga, utan att skämmas alls, att jag är sjuuuukt nöjd och superduper imponerad av mig själv. 20 kg på 20 veckor är rena drömmen. Det trodde jag aldrig när syrran introducerade Lifesum och hela kalorigrejen för mig i slutet av januari i år. Jag är så stolt över mig själv, med all rätt! Och minst lika stolt över syrran som gjort samma förändring och som tappat ännu mer än mig!

Om jag känner mig klar? Både ja och nej. Jag känner mig så fin eftersom jag fortfarande har mina kurvor, men i mindre format. Dock kommer jag att gå ner några kilo till, hur många vet jag inte. Jag kan säga som såhär, jag siktar in mig på -10 kilo till efter bröllopet, men om jag känner mig klar efter -5 kg, ja då stannar jag naturligtvis där. Jag är INTE ute efter att vara så smal som möjligt, eller ha lår som inte rör vid varandra eller supertunna armar eller platt mage. Jag vill vara den där normalviktiga, sunda och kurviga tjejen som jag själv alltid sett upp till, fast hos andra. Den personen vill jag vara. Sen är jag klar.